¡FASE EXCÉNTRICA: EL SECRETO PARA MÁS MÚSCULO!

💥 ¡FASE EXCÉNTRICA: EL SECRETO PARA MÁS MÚSCULO! 💥
By @rodro_meiyo 😃🦁💪💫

🔥 El 90% de la gente pierde ganancias por un error muy común…
💪 No controlar la bajada del peso en sus ejercicios.

En cada repetición hay:
⬆ Fase concéntrica → cuando subes el peso.
⬇ Fase excéntrica → cuando bajas el peso (y donde ocurre la MAGIA).

📌 Por qué debes entrenarla:
✅ Más activación muscular gracias al alargamiento bajo tensión.
✅ Menor gasto energético, pero mayor estímulo de hipertrofia.
✅ Genera más daño muscular controlado → más crecimiento.

📚 La ciencia lo respalda:
🔹 Komi & Buskirk (1972): el entrenamiento excéntrico genera más desarrollo muscular que el concéntrico o isométrico.
🔹 Higbie et al. (1996): tras 10 semanas → +6,6% de masa muscular con excéntrico vs +5,5% con concéntrico.

⚠ Regla de oro:
Controla la bajada, mantén técnica perfecta y trabaja guiado por un profesional.

💙 “Nunca es tarde para convertirte en la mejor versión de ti mismo”.
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